'Ik leef mezelf gezond' is geboren uit de manier waarop ik in het leven sta. Ik probeer door mijn manier van zijn zo gezond en gelukkig mogelijk in het leven te staan en op de manier kan ik optimaal genieten.
Misschien kan ik jou wel inspireren?
Ikigai wordt doorgaans een filosofie genoemd, het Japanse geheim voor een lang en gelukkig leven, maar het is eerder een traditie of levenswijze.
Het is de existentiële brandstof van het leven. De stuwende kracht om het beste van jezelf te geven, tot het einde van je dagen. Je Ikigai is wat het leven de moeite van het leven waard maakt, ook al is het soms een gedoe. En dat is zelden bezit, succes, macht, genot of excelleren. Het is wat overblijft als dit alles wegvalt. Een soort van rechtvaardiging van je bestaan. De zin van jouw leven.
De 4 bouwstenen van Ikigai:
- Je bent er goed in.
- je vindt het leuk.
- Anderen hebben er wat aan.
- Je krijgt ervoor betaald
Het is niet mijn bedoeling om van al mijn klanten topsporters te maken. Helemaal niet. Het is voor mij echter wel een belangrijk element in het programma. Ik geloof echt in: een gezonde mens in een gezond lichaam. Kan ik jou inspireren om aan de slag te gaan met dat lichaam van jou?
Welke elementen reik ik aan?
Duurtraining: wandelen of fietsen vormen een sterk fundament.
Kracht: wanneer we ouder worden verliezen we spiermassa. Je kan dit vermijden door met je spieren aan de slag te gaan.
High Intensity Training: en toe eens heel even in het rood gaan maakt het lichaam sterk.
Core Stability: Spierbalans en spierkracht in het midden van het lichaam - rompstabiliteit.
Er valt heel veel te zeggen over voeding. Ik ga me hier beperken tot een aantal basisregels die ik voor mezelf steeds toepas.
- Ik eet bio: ik schat dat 90% van wat ik eet "bio" is. Omdat ik ervan overtuigd ben dat dit de toekomst is. We moeten weg van grootschalige landbouw, gebruik van pesticides en antibiotica, dierenmishandeling en uitbuiting van de boer. En dat kan door lekker en gezond biologisch geteeld voedsel te eten;
- Ik eet bijna nooit vlees, wel af en toe een lekker stukje kip, kalkoen of vis.
- ik varieer: ik eet zo veel mogelijk verschillende dingen.
- Ik vast regelmatig en dat is waar ik ook echt wel een verschil merk. 24 uren zonder eten en drinken is het mooiste geschenk dat ik mezelf geef. Nadien voel ik me herboren, vol energie en klaar om er tegenaan te gaan. Autofagie treedt op na 12 uur vasten en betekent letterlijk "zelf-vertering": oude en kapotte cellen worden afgebroken en gerecycled en zijn voeding voor gezonde cellen. Het is alsof je een nieuwe ketting en tandwielen op je fiets legt: het draait gewoon veel vlotter.
Ademen is misschien wel het belangrijkste wat je doet in je leven. wanneer je stopt met ademen, stop je ook met leven. Je hoeft daar echter geen angst voor te hebben want stoppen met ademen, dat kan je niet. Aan de kwaliteit van je ademhaling kan je werken, en de kwaliteit van je ademhaling speelt een belangrijke rol in je leven en kan een determinerende factor zijn in de kwaliteit van je leven. Voldoende belangrijk dus om er vanaf nu meer aandacht aan te besteden.
Slapen, dat doen we ook allemaal. De één al wat meer dan de ander. Ook de slaap is een belangrijke schakel in een gezond leven.
Interesse om geïnspireerd te worden? Neem dan vlug contact op;
